50代という響きにどんなことを感じますか？「新しいことをするには遅すぎる…」と思っているなら、もったいない！
人生の経験を振り返り、未来の冒険について夢を描く絶好のタイミングです。夢を叶える設計図＝バケットリストを作成し、50代を最大限に楽しみましょう。
今回は、50代女性のバケットリストの作り方、インスピレーションを得るためのサンプルリストを紹介します。
50代女性 バケットリストの作り方～5ステップ
50代女性のバケットリストの作り方は以下の5ステップです。
- ①価値観を振り返る
- ②心躍る夢を箇条書きにする
- ③作ったリストを分類する
- ④具体的にする
- ⑤優先順位と計画を立てる
①価値観を振り返る
価値観は人生の中での選択、環境などいろいろな要素から、人それぞれ違うのではないかと思います。バケットリストは公開する必要はないので、気楽に自分らしさを大事にして素直に書いてみてください。
＜やり方＞
1．時間の確保：
自分にとって本当に重要で心躍ることを考える時間を確保します。一人でも、家族と一緒にしてもOKです。
2．場所の確保：
一人でしたいなら、思いを巡らせるのに最適な場所を自分なりに選んでください。一人になれる場所、静かなカフェ、隣で仕事をしている人がいるカフェなど、自分が集中できる場所でやりましょう。
3．自分との対話と振り返り：
何が喜びをもたらしますか？達成したいことは何ですか？これまでの人生で喜びをもたらした情熱、興味、経験について振り返ってみましょう。それが、バケットリストの元になる価値観になります。
★ヒント・コツ★
履歴書や思い出の写真がインスピレーションになることも。
②心躍る夢を箇条書きにする
バケットリストは、既成概念にとらわれず、実行可能かどうかも判断せず、どんどん書いていけばOKです。ワクワクすることでバケットリストを埋め尽くしてください。自分自身を制限しないで大きな夢、心躍ることを思い描いてみましょう。
★ヒント・コツ★
- 笑顔で思い描く。ハッピーな気持ちで！
- 思いついたことは全て判断したりせずにすべて書き出す。
例えば、「エベレスト登頂」や「本を書く」といった壮大な目標、「新しくできたタイ料理店のテラス席で友人とタイトークで盛り上がる」や「地元の〇〇美術館にお気に入りのワンピースで出かける」といった目標も思いついた順でいいので書き出していきましょう。 - 子供のころの夢を思い出してみる。
- 死ぬまでにしたいことを綴るバケットリストなので、意味のあるものにしようと思って作る。
③作ったリストを分類する
作ったバケットリストを生活のさまざまな項目に分類してみてください。分類することで、抜けていたカテゴリーや夢を発見することも！
カテゴリー分類例はこちら↓
旅行
- 新しい国を探検する（例：オーストラリアを訪れる、アフリカでサファリを体験する）
- 自然の驚異に触れる（例：ウルル、マウントクック、ナイヤガラフォールズ）
- 異文化を体験する（例：海外のフェスティバルに参加する）
冒険
- エクストリームスポーツ（例：スカイダイビング、バンジージャンプ）
- アウトドアアクティビティ（例：ハイキング、スキューバダイビング）
- ユニークな体験（例：熱気球に乗る、ジップラインを体験する）
自己成長
- 学習（例：新しい言語を学ぶ、学位を取得する）
- スキルを磨く・習得（例：料理教室、楽器を習う）
- 自己啓発（例：月に本〇冊を読む、定期的に瞑想する）
キャリア
- 仕事での成果（例：夢の仕事に就く、起業する、No.1セールスの表彰を受ける）
- ネットワーキングの目標（例：業界の交流会に参加する、影響力のある人々に出会う）
心身の健康・ウェルネス
- 運動や健康の目標（例：マラソンを走る、健診結果数値を改善する）
- メンタルヘルス（例：マインドフルネスを実践する、緊張症を克服する）
家族と人間関係
- 家族関係（例：再婚・離婚・結婚する、一人暮らしする）
- 家族やパートナーとの時間（例：家族旅行、特別なお祝い）
楽しみ・レジャー
- エンタメ（例：コンサートに行く、ブロードウェイショーを見る）
- クリエイティブな活動（例：絵画教室に参加する、本を書く）
ユニークな体験
- 型破りな目標（例：瓶に入れたメッセージを海に流す、拾った落とし物の主を探す）
④具体的にする
次に、バケットリストの中で漠然とした目標になっているものにチェックをつけ、具体的にしていきます。
例えば、「もっと旅行する」ではなく、「万里の長城を訪れる」という感じです。
★ヒント・コツ★
- 視覚的に表現すると具体的になります。
- 具体的な数値や場所も書いてみる。
- 自分らしさを大切にし、他人の目を気にせず、願望を素直に書き出す。
⑤優先順位と計画を立てる
次に各バケットリストに優先順位をつけ、上位から計画を立てていきます。計画は時間を要しますので、いったん優先順位で終了し、日々の空き時間を利用して計画をたてます。
優先順位はこれら3つの基準で決めるとスムーズです。
- 影響度: どの経験が人生に最も大きな影響を与えるか
- 実現可能性: 必要な時間、費用、リソース（人脈・情報・もの）を考える
- 情熱レベル: どれだけワクワクしているか？自分の心に深く響く今すぐしたいものを優先する
上位バケットリストから計画を立てます。計画の立て方は下記を参考にして、進めてみてください。
- 達成するための具体的なステップを順番に書き出す
- 期限の設定
- 費用の計画
50代女性 バケットリストサンプル
バケットリストって言われても思いつかないという時は、以下のサンプルを参考にしてみてください。
- イタリア語を流暢に話せるようになる
- 回顧録を書いて出版する
- ハーフorフルマラソンを走る
- 行ったことのない大陸への一人旅
- ピアノを習う
- 家庭菜園を始める
- 動物シェルターでボランティア活動
- 熱気球に乗る
- TEDカンファレンスに参加する
- スキューバダイビングのライセンス取得
- 大規模な家族パーティーを開催する
- フランスで料理教室に参加する
- 読書クラブを始める
- マチュピチュに登る
- 瞑想を習得する
- 陶芸に挑戦する
- アフリカで野生動物サファリに行く
- 小さなビジネスを始める
- タンゴを習う
- 南十字星を見る
- ミステリーツアーに参加し、探偵気分を味わう
- ホエールウォッチングに参加する
- 家系図を作る
- 本執筆・ブログを始める
- ファッションショーに行く
- 写真撮影を習う
- チャリティイベントに参加する
- 天文台に行き、星を見る
- アメリカのルート66を旅する
まとめ
バケットリストの作り方5ステップとサンプルをご紹介しました。ステップを追うごとに、自分らしいものになっていくのを感じられると思います。ワクワクをバケットリストに盛り込んでください。
バケットリストはあなたの頭と心にあるものを見える化したもの、そして夢を実現するための設計図になっています。
次回は、「夢を叶えるために必要なこと4ステップ バケットリスト作成後必見」をお届けします。
コメント